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西安口才培训:克服紧张的四个要素

发布日期:2024-03-26 14:18:58 访问次数:116

身边很多不自信的人,给领导做汇报的时候战战兢兢,哆哆嗦嗦,看到领导绕道走。结果成为了职场中的透明人。

其实,有四个要素你掌握好了,就可以把自己的自信展示出来,大方和领导沟通,成为领导信任的人。

这四个要素是什么呢?

1. 眼神


沟通时眼神是最能体现一个人是否自信真诚的要素。

带着杀伤力的眼神直盯着领导,显然是很不符合职场礼节,也很不符合身份位置的行为,咱们不要干。同样的,眼睛游移不定,低头,左右环顾都是不自信的表现。

正确的眼神应该是放在对方的三角区。

大三角区:头顶和两个肩膀之间的区域

小三角区:两个演讲和嘴巴之间的区域

沟通时眼神在这两个三角区内移动都是比较恰当的方式,既不会让对方反感,也会显示我们的大方。

如果你还是不能克服看领导眼睛的紧张心理,那么我再教你一个方法,叫做“找睫毛”。去找对方的睫毛,这样更容易克服你的紧张。

2. 眨眼


说话的时候不断眨眼,代表了你的紧张和不自信,因此,在和领导沟通时,一定要注意你的眨眼频次。

要知道演员上课的时候,都是要专门训练眨眼速度的。

最佳的眨眼频率是多少呢?一句话说完,眨一次眼。遇到一个句号就眨一次眼。牢牢记住哦。

3. 手势


沟通时手往哪儿放?这是很多人遇到的问题,尤其是公众表达的时候,开会的时候。左也不是,右也不是。

这里我要告诉大家人体的三个能量区:

低能区:腹部以下

手放在这个位置,一般给人的感觉是能量非常低,没有什么底气,不自在,更没有自信。

中能区:腹部以上,脖子以下

这是一般情况手应该放的正确位置,会让你显得更加自然,又不会拉低能量。如果紧张,你可以两手相握,或者拿一个笔记本、翻页笔之类的,让自己更加放松。

高能区:脖子以上

如果不是公众演讲,或者表决心,手也不需要抬得太高。如果是表决心,你可以握拳抬高更有信心的展示。

4. 站姿


双脚并拢的站姿是一种收缩姿势,会让你不自觉地局促。

正确的站姿应该是双脚微微张开,或者单脚向前一步,呈现舒张性的姿势。

练习站姿还可以克服你的紧张心理哦。曾经有过临床验证,舒张性的姿势可以提高睾酮素,提高皮质醇,从而减少紧张感。

所以如果你马上要和领导汇报重要工作,你又很紧张,那么你可以做下面的练习来克服紧张:

双脚微微张开,背挺直,双手叉腰,眼睛正视前方,深呼吸

站上两分钟,就能够有效克服紧张,给自己更多的自信。

以上就是和领导沟通克服紧张的四大要素,让你成为领导信任的人。

会干还要会讲。

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